نصائح للإستمتاع بالعيد بعيداً عن المشكلات الصحية - مي المومني

 

    في أيام العيد, نتيجة للتغيير المفاجئ في مواعيد وأساليب ونوعيات الطعام المتناولة يعاني الكثير من عوارض صحية مثل التلبك المعوي, آلام المعدة, انتفاخ, إسهال حاد نتيجة العبء الذي حمّلناه للجهاز الهضمي من غير تمهيد .

    - إليكم بعض النصائح  للاستمتاع بالعيد وتجنب هذه المشاكل الصحية :-

1) التدرج في تعويد معدتك على استقبال الطعام و ذلك بالبدء بكميات قليلة من الطعام و تصغير حجم الوجبات المتناولة لتجنب إرباك الجهاز الهضمي.

2) الحرص على تناول وجبة فطور خفيفة في وقت باكر من الصباح وتجنب الفطور الثقيل الدسم .

3) تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة مثل الصلصات السميكة, المقالي, البقوليات حتى تستعيد المعدة نمطها المعتاد للعمل بشكل جيد بعد الصيام.

4) الاستمتاع بغداء العيد الذي يحتوي كمية من اللحوم المفيدة لصحة الجسم, مع الحرص على أن تكون قليلة الدسم كما أن طريقة طهيها وتحضيرها (الشوي) يخفف من امتصاص الجسم للدهون, وينصح بتناول الخضار الورقية بجانبها مثل البقدونس والخس.  

5) عند تناول وجبة دسمة في أيام العيد، ينصح بأن يكون العشاء خفيفا مثل كوب لبن مع تفاحة أو صحن سلطة لتجنب حدوث عسر الهضم .

6) شرب النعنع الدافئ أو الزنجبيل مع الليمون بعد الوجبة يساعد في تهدئة المعدة وإزالة التشنجات المعوية.

7) الإفراط في تناول الحلويات صباح العيد مثل الكعك, البسكويت، البتيفور وتناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى إرباك الجهاز الهضمي، فهي أطعمة عالية جدا في محتواها من السكريات والدهون.

8) الاعتدال في شرب القهوة, حتى لا تتسبب في زيادة حموضة المعدة و حدوث الاضطرابات المعوية والإمساكات.

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

  • YouTube Social  Icon
  • snapcodes
  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Instagram_App_Large_May2016_200
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now